コラーゲンを含んだ食品
動物性のゼラチン質部分に多く含まれているコラーゲンは、日常の食生活からでも摂取することが出来ます。
コラーゲンの多くは、皮とお肉の間の真皮や軟骨などに含まれており、コラーゲンを含んだ食品といえば、フカヒレを想像される方も多いと思います。
しかし、その他にもコラーゲンを含んだ食品は沢山あり、鮭やうなぎ、すっぽん、鶏の皮、手羽先、アンコウ、カレイ、なまこ、サザエ、豚足、煮こごり、牛筋、牛テールなどがあります。
ただし、コラーゲンは一度にたっぷり摂取するよりも、毎日摂取し続ける方が効果的なようなので、少しでよいので、これらのコラーゲンを含んだ食品を毎日食べるようにして下さい。
また、美肌を目指してコラーゲンを摂取しておられる方は、コラーゲンと合わせて、ヒアルロン酸も摂取するとより効果が期待出来るそうです。